Apostila de Receitas Vigilantes do Peso 1C

Apostila de Receitas Vigilantes do Peso 1C orientadora Celinha TORTA DE MORANGO 1/2 copo de suco de laranja Batr até espumar 14 c.s.de farinha de trigo 5 c.s.tal e qual 5 colheres de sopa açucar refinado 2c.s.pó royal 4 claras em neve por ultimo Recheio 360 grs d morango picado 1 receita de leite condensado ,levar ao fogo até engroaaar um pouco , desligar e em seguida misturar os morangos e 2 c.s.limão .Abre o bolo ao meio e recheie Cobertura 1pudim sabor a gosto desconte 1/2 leite 78 opcionais ou paraaniversário 30 porções desconte 60 opcionais BOLO DE QUEIJO E COCO (¨6 orções) 3 ovos 6 a 7 colheres tal e qual 18 c.s.de farinha de trigo 1 copo de leite desnatado 2c.s. margarina light 6 c.s. queijo ralado 1 c.s. açucar 6c.c.coco ralado 2 c.s. pó royal MODO DE FAZER; bater no liquificador os 3 ovos e açucar ,margarina e adoçante va intercalando o leite ,a farinha e acrescente o queijo .desligue o liquificador e junte o coco e o fermento ,forma untada ,forno quente DESCONTE 1PÃO 1/2 OVO 1/2 GORDURA 30 C.OPC. Bolo Coca _Cola(¨6 PORÇÕES) 3ovos claras em neve 1 colher de sopa açucar 2 colher de sopa margarina light 6 colheres de sopa tal e qual 17 colheres de sopa farinha de trigo 1 colher sopa de maieena 1 colher de sopa de ccacau em pó sem açucar 9 ameixas pretas picadas 1 colher de chá de essencia de baunilha 1copo de coca cola diet 2 c.s. de po royal MODO DE FAZER; Bata as gemas com o açucar ,adoçante e a margarina ,acrescente a farinha aos poucos intercalando com a coca-cola continue batendo junte o cacau e a baunilha e adoçante ,junte as ameixa picadas a massa misture bem ,acrescente o pó royal e as claras em neve e asse Desconte 1pãp 1/2 gordura 1/2 ovo 2c.opc SALPICÃO DE NATAl 8 porões) Bater no liquificador: 180 grs de ricota 5c.s.de iogurte natural molho inglês ,oregano,mangericão ,pimenta do reino,e sal a gosto .Fica um pate mole .Cozinhar cenouras ,vagens,palmito e cebola . 8 colheres de sopa de uvas passas 120 gramas de frango defumado 1lata de ervilas 1 lata de milho verde Misturar tudo e servir gelado com alface picadinha Desconte !proteina 1,2 fruta 1/2 pã0 12 c.o.p Recheio e cobertura 300 gramas de morangos cortados no meio 1 pudim diet de baunilha ou coco 2 e 1/2 copos de leite desnatado Descontar:1/2 fruta, 1/2 leite,1 ovo e 30 calorias opcionais